Информационни статии

„Свинският грип“ изпреварва годината на „Земния глиган“

7 ГРЕШКИ В ПЕРИОДИ НА ГРИПНА ЕПИДЕМИЯ

Здравейте последователи,

Китайската Нова година започва във вторник на 05.02.2019г и ще премине под знака на „Земния глиган“. Как стартира обаче годината в България? Грип! Ще ви запозная накратко с основните заплахи за здравето ни свързани с грипа и няколко съвета как да се предпазим.

Може би сте разбрали от новините, че някои от областите в България ще обявят грипна епидемия още през следващите 2-3 седмици. Тази година се очаква основните грипни щамове да са от вида H1N1 (известен като „свински грип“)  и H3N2.

През 2009-2010 година „свинският грип“ предизвика пандемия, при която има потвърдени значителен брой случаи на сериозни и фатални усложнения. По данни на Световната здравна организация (СЗО) в Европа те са близо 2900 души, като дори се стигна до твърдението, че  H1N1 е  „невъзможен за ограничаване“.

Оттогава до днес се правят опити за снижаване на заболеваемостта от грипния вирус, като в някои страни се провеждат масови ваксинации.

Без да всявам излишна паника, днес ще обърна внимание на 7 грешки, които можем да допуснем в периоди на грипна епидемия.

1.Да разчитаме, че противогрипната ваксина ще ни предпази на 100%

Противогрипните ваксини включват щамове, които СЗО е определила като вероятни за разпространение през есенно-зимния сезон на съответната година. В голям процент от случаите вероятните щамове се потвърждават, но това не означава, че не циркулират и други. Много често „изненадващо се вмъква“ и някой непредвиден грипен щам или преобладават разнообразни грипни мутации. Тази година един от актуалните щамове отново е Н1N1, известен като „свински грип“. Предвид риска от сериозни усложнения свързани с него, най-добрата превенция е подготовката на организма със средства повишаващи съпротивителните му сили и имунитета.

2. Да се предоверим на маската на лицето като предпазно средство

Според Европейския център за контрол на заболяванията (ECDC) няма доказателства, че носенето на маски на лицето е ефективно за защита или намаляване предаването на вируси, включително грип. Носенето на маски може евентуално да намали риска, в случаите на голямо струпване на хора или при контакт с болен. Маските обаче са задължителни за хората, които са с доказан грип, за да се избегне разпространяването на болестта.  

3. Да разчитаме, че честото проветряване на помещението, където е имало болен човек ще е достатъчно да ни предпази от заразяване.

Грипните вируси могат да се задържат върху книги, играчки, плотове, дръжки на врати, телефони, спално бельо, съдове за хранене и други предмети. Използвайте дезинфектант, за да почистите всички предмети и повърхности, в чиято близост е бил заразеният човек. Измиването с вода и сапун също е ефективно, както и изпирането на замърсените дрехи и бельо, които са били в контакт с болния.

4. Да започваме диети в периодите на грипна епидемия

Диетите, които се провеждат без надзора на специалист диетолог, могат да доведат до значителен срив на имунната система. Това е така, защото има риск организма да се лиши от вноса на основни хранителни вещества, които са необходими за производството клетки и фактори на имунния отговор. Например, според изследване проведено при мишки, така популярните напоследък „високо мазнинни диети“ водят до по-малко активна имунна система.

5. Да изтощим организма си физически и психически.

Началото на годината е времето, когато много хора си казват „от днес тръгвам на фитнес“. Звучи ви познато, нали? Повярвайте ми, зимата не е най-подходящия момент за прекомерно физическо натоварване, особено на нетренирани организми. Проучванията показват, че по време на непремерен физически и психически  стрес тялото произвежда голямо количество адреналин и кортизол, които временно намаляват имунитета. Тези стресови хормони повишават кръвното налягане, кръвната захар и нивата на холестерола, като по този начин потискат имунната система и повишават чувствителността към инфекции.

6. Да прекалим с вредните храни и сладките неща

Неотдавнашно проучване на Университета в Бон предполага, че т.нар. „джънк фуд“ (много червено месо, захар, наситени мазнини, малко фибри) може да изтощи имунната система и да е причина за възникване на възпаления и нарушен имунен отговор.

7. Да претоварим организма си с алкохол, стрес, негативни емоции и недостатъчно сън

Посочените по-горе обстоятелства водят до значително отслабване на съпротивителните сили на организма и нямат нужда от доказателства по отношение на тяхната вредност. Общоизвестен е фактът, че всичко, което поставя организма в екстремални условия и  не му дава възможност да се възстановява, води до спад в имунитета.

Препоръките на Центъра по контрол и превенция на заболяванията (CDC) по време на грипна епидемия са:

  • Не разчитайте само на маска за лице като единствена защита;
  • Мийте ръцете си често със сапун и вода или използвайте дезинфектант на алкохолна основа;
  • Покривайте лицето си с ръка при кашляне и кихане;
  • Избягвайте да докосвате очите, носа или устата си;
  • Ако до вас има човек с грипоподобни симптоми придържайте се на разстояние не по-малко от 6 метра;
  • Ако носите маска за лице, използвайте я еднократно, като след това веднага я изхвърлете на подходящо за целта място.

Моите лични съвети към пациентите са следните:

  1. Пийте много течности – приблизително  2 литра дневно, особено билков чай, разпределен равномерно през целия ден. Препоръчителните билки са мента, мащерка или цветове от бъз;
  2. Избягвайте обществените места със струпване на много хора – например местата за хранене, при които рискът от заразяване е повишен поради употреба на общи пособия за хранене (табли, подложки, прибори и т.н.);
  3. Правете промивки на носа – целта е да отмиете от носа вдишаните вируси и бактерии, както и да поддържате лигавицата постоянно овлажнена;
  4. Ходете на разходки на чист въздух при всяка удобна възможност – за тонус и закаляване.
  5. Увеличете съпротивителната сила на организма – как да постигнем това? Можете да прочетете за много съставки, които подсилват имунната система, но е трудно да приемете всички поотделно.

Ето какво препоръчвам да се приема ежедневно и защо:

  • Витамин С –  за поддържане на нормалната функция на имунната система;
  • Провитамин А (бета-каротин) – за повишаване устойчивостта на организма към студ и инфекциозни заболявания;
  • Витамини от група B – необходими за нормалната функция на имунната система и формирането на клетките на имунния отговор;
  • Витамин Е – за защита на клетките от оксидативен стрес
  • Калций – за нормалното протичане на метаболизма и производството на енергия;
  • Селен и цинк – допълват действието на витамин Е и витамин А и играят важна роля за функцията на имунната система;
  • Пълноценен растителен протеин – участва при производството на всички клетки, включително и тези отговорни за имунния отговор;
  • Фикоцианин – уникален син пигмент, с мощно действие срещу множество инфекции;
  • Желязо – в малки, физиологични дози, желязото играе съществена роля при нормалния имуннен отговор. Същевременно, приемът на високи дози желязо може неестествено да стимулира вирусите и бактериите и трябва да се избягва. Ето защо е необходим точен баланс в приема на желязо за стимулиране на имунитета. Освен това, желязото допринася съществено за намаляване чувството на отпадналост и умора, което е често срещан симптом в периодите на грипни епидемии;
Spirufer 400 mg - ЖЕЛЯЗНА ПОДКРЕПА ЗА ИМУНИТЕТА

В заключения ще кажа, че ако имате грипоподобни симптоми, е добре да помислите как да не заразите другите. Потърсете своя лекар или фармацевт и си останете вкъщи. Контактът с други хора може да започне най-рано 24 часа след изчезването на температурата.

ПРОСТО ПОПИТАЙ ФАРМАЦЕВТА!!!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *